浮腫みを撃退！フルーツで老廃物を排出させよう

こんにちは！PONです。
いつの間にか浮腫みで足首が消失していることはありませんか？
寝起きに顔がパンパンになるのは、体の中の老廃物が溜まっている証拠です。
老廃物とは体の中のゴミのことで、本来は汗や尿とともに体の外へ排出されます。
しかし、体が不調になると、老廃物を溜めてしまい体の浮腫みや疲れの原因になります。
今回は老廃物が原因の浮腫みに効くフルーツをご紹介♪

浮腫みに効くフルーツとは

浮腫みに効くと言われているフルーツは

バナナ
メロン
キウイ
さくらんぼ
ざくろ
オレンジ
グレープフルーツ

などがあります。
これらを上手く摂取することで、浮腫みを改善することができます。
また、普段から取り入れることで浮腫みの予防にも繋がります。

浮腫みに効くフルーツの中でも、少し注意して摂取するフルーツがあります。
それは柑橘系のフルーツです。
柑橘系のフルーツには光毒性があります。
光毒性は、太陽の光を浴びることで紫外線を吸収し、シミやそばかすを作る原因になります。

グレープフルーツなんかは夜に摂取するといいんだね！

どうして浮腫みに効くの？

上記のフルーツには「カリウム」が含まれています。
カリウムは利尿作用があり、老廃物の排出を促す効果があります。
ほかにも食物繊維も含まれているため、便秘にも効果的です。
便秘が続くと、体の中に毒素が溜まり、浮腫みや肌荒れの原因になってしまいます。

老廃物を溜めない方法

老廃物を溜めない為には毎日のケアが必要です。
しっかりお風呂に浸かって血行を良くし、リンパの流れをよくします。
お風呂で足の付け根(鼠径部)や膝の裏、ワキや、耳の後ろ、鎖骨の下などを優しくマッサージするとリンパの詰まりがほぐれて浮腫みを改善します。
また、デスクワークの方などは特に下半身の血行が悪くなりやすいため、トイレや休憩の際に足首を意識的にまわすとストレッチの代わりになります。
余裕があれば、適度な運動を行うとなお良し◎です。

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